Pokolikáté že jste si to říkala, že dneska konečně začnete cvičit? Po všech předchozích pokusech, kdy se nakonec vždy nalezla nějaká výmluva? Pokud podobný problém dobře znáte a stále Vám je zatěžko najít si motivaci, abyste se ve volných chvílích věnovala cvičení, zbystřete. Zejména tehdy, pokud Vás neustále honí čas a i tehdy, když už si konečně svou chvíli najdete, dáte nakonec přednost jakékoliv jiné činnosti spojené s trávením volného času. Nemusíte se na sebe zlobit. Podobný problém v podobě chybějící motivace se netýká jen Vás, ale milionů žen po celém světě. Dokonce i všem známé social media stars, které většina moderních žen sleduje a s oblibou lajkuje jejich photo sesions, se často potýkají se stejným problémem, jako Vy. Nicméně žádný follower si nemůže nevšimnout, že jejich miláčkové umí nejen dobře sledovat módu a orientovat se v hype produktech jednotlivých sezón, ale dobře vypadá i jejich postava. Toho nemohlo být docíleno jinak, než že se ke cvičení odhodlávají pravidelně a svou motivaci tedy nalezli. Jak toho docílili? Přečtěte si několik našich tipů a nechte se inspirovat!

Je třeba mít na paměti, že fyzický pohyb je jedním z nejdůležitějších prvků, který má vliv na zdraví organismu a jeho pozitivní výsledky se budou týkat každé části Vašeho těla i jeho fungování. Pravidelným sportováním se jednoznačně zlepší také kvalita Vašeho života a psychiky. Klesne úroveň stresu, získáte lepší pocit ze sebe sama, navýší se celková odolnost organismu. Kromě výše vyjmenovaného pozitivního vlivu na Vaše zdraví budou mít cvičení a fitness aktivity také nepřehlédnutelný vliv na zdravé formování postavy. Pokud tedy chcete vypadat dobře a stejně se i cítit, bude pravidelné cvičení jedním z nejlepších řešení, jak tohoto cíle dosáhnout.

#1 Vyberte si tu disciplínu, která Vám nejvíce sedne - nepřemáhejte se k činnosti, z níž už předem tušíte, že Vás neosloví. Jestliže se Vám běhání nezamlouvá, neběhejte! Máte ráda skupinové cvičení nebo tanec? Rozhodněte se pro to, z čeho můžete čerpat největší radost. Pouze v takovém případě se budete moci na jednotlivé lekce těšit.

#2 Stanovte si cíle na zásadě malých kroků vpřed - je to nejen praktické a zdraví prospěšné, ale i motivující samo o sobě. Nezapomeňte však na fakt, že cíle musí být reálně dosažitelné a směřují k nim stupňované krůčky. Jedině tak neztratíte motivaci na samém začátku. Připravte si plán, v němž si jasně vyznačíte jednotlivé úrovně, na něž chcete postupně v průběhu času dosáhnout. Čili například: trénink 2x týdně během prvních třech měsíců, kdy budete co týden prodlužovat délku jednotlivých lekcí.

#3 Dopřejte si odměnu za splnění stanovených cílů - pravidelná sportovní aktivita by neměla být břemenem, ale musí přinášet pocit spokojenosti se sebou samým. Oslavte své úspěchy a nebojte se je sdílet s ostatními. Buďte na sebe hrdá pokaždé, kdy si v zrcadle všimnete progresu. Odměnou Vám může být stylová večeře nebo osvěžení šatníku nějakým novým kouskem.

#4 Vsaďte na vhodné a padnoucí oblečení - komfort je během fyzické činnosti jedním ze základních kamenů štěstí. Nebojte se proto si vybrat mezi profesionálními sportovními oděvy nebo sportovní obuví. Na trhu je také celá řada modelů, které kromě praktičnosti nabízí i výborný dojem estetický. Moderní ženy se nebojí stylizací, které právě letí. Mohou být díky tomu samy sebou a je to právě fitness a cvičení, které je fotogenické a dáváte sama sebe na odiv svému okolí.

#5 Cvičte v kolektivu - právě ve společných setkáních naleznete motivaci a možná dokonce zdravou rivalizaci. Může to být dobrá kamarádka nebo osobní trenér. Pokud vedle Vás někdo stojí, mnohem hůře se hledají výmluvy na téma „proč to nejde“. Cvičení ve skupině se může stát nejen dobrou zábavou, ale - pokud si potrpíte na jistou míru rivalizace - bude i snaha být lepší než druzí další formou motivace.

#6 Zaznamenávejte si dosažené výsledky - stáhněte si aplikaci, foťte nebo se nahrávejte. I to Vám značně pomůže při sledování progresu nebo hledání drobných chybek. Nic Vás nezmotivuje natolik jako hmatatelný důkaz o tom, že se stále vylepšujete! Bude to důležité především na počátku, kdy jsou mnozí náchylní k pocitům, že jich se progres netýká a vynaložená námaha nepřináší své ovoce.

#7 Vytvořte rituál - aby se pravidený fyzický pohyb stal něčím zcela přirozeným. Pokuste se ve svém denním harmonogramu nalézt „hluché místo“, do kterého cvičení ideálně napasujete. Padají-li Vám často po ránu v práci víčka, začněte den právě nabuzující fyzickou aktivitou; máte-li po práci cestu kolem fitness centra, využijte toho, abyste se nemusela vracet zpátky z domova. Věděla jste, že pro vytvoření automatického cvičebního návyku je třeba 21 dní? Věřte, že to není zas tak mnoho!

#8 Začněte už dnes - nikoliv „od pondělí“ nebo „až bude venku hezky“. Čím dříve se fyzické aktivitě a cvičení začnete věnovat, tím dříve se Vám dostane pod kůži a zároveň uvidíte jeho pozitivní výsledky. Otálení není na místě. Každá z nás touží po dokonalé postavě a dobrém stylu, aby se mohla cítit doopravdy spokojená!